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健身坏习惯易丧失最佳运动效果
健身坏习惯易丧失最佳运动效果
健身运动并不是出蛮力便可以达到很好的运动效果的,如果在健身过程中出现了一些坏习惯,不仅不会获得想要的运动健身效果,还可能导致运动效果不佳。比如不吃早餐就开始做有氧操,一边跑步一边听音乐,这是很多人常见 ...
长期跑步会导致肌肉流失吗?
长期跑步会导致肌肉流失吗?
随着人们对运动的热爱,跑步也开始结伴而行。然而很多时候由于对跑步知识的认知不健全让许多跑友对跑步的一些问题疑惑重重!今天YOKA男士网就带领各位跑友谈谈困惑跑友的那些问题!1.跑步是肌肉杀手,长期跑步容易导 ...
剧烈运动后绝不能做的五件事
剧烈运动后绝不能做的五件事
也许你不会在乎这点小事,但它真的会影响你的健康,更有甚者会导致死亡。学习一下总归没有坏处,剧烈运动后千万不要做这五件事。不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会 ...
跑步机上的减肥梦  健身量力而行
跑步机上的减肥梦 健身量力而行
健身房里使用率最高的器械可能就是跑步机了,不少人去健身的目的仅仅是为了减肥或保持体型,所以跑步是最自然也是最容易入门的项目,但是即使在跑步机上跑步也需要特别注意以下事项,否则健身不成反受伤害就不值了。 ...
运动后多出汗真的好吗?
运动后多出汗真的好吗?
喜欢运动的你应该都会觉得“运动完以后出一身汗实在是太舒服了”,似乎运动的目的就是出汗。因为大多数人相信汗液能够帮助我们把毒素都排出体外,让身体变得更加健康,真的是这样吗?今天识我们就来讲一讲关于运动与 ...
冬季跑步注意事项: 注意保暖
冬季跑步注意事项: 注意保暖
长跑是不少人冬季锻炼的一个主要的项目,跑完步之后全身都变得暖和,而且还可以增强肺部的抵抗能力,降低冬季呼吸系统疾病的发生。冬季气候寒冷,那么冬季跑步注意事项有哪些呢?冬季外出锻炼的时候一定要做好保暖工 ...
健身前后饮食原则 减少负担充满能量
健身前后饮食原则 减少负担充满能量
现代人越来越注重健康,健身房运动早已成为生活的一部分。但是你知道健身的前后应该如何进餐吗? 根据不同运动的性质和需求,前后应该分别吃些什么,即让自己充满能量、又不会前功尽弃,果真是一门大学问。 瑜伽。运 ...
高温瑜伽 记住五个小窍门减肥效果翻倍
高温瑜伽 记住五个小窍门减肥效果翻倍
很多白领很喜爱高温瑜伽,认为在38℃以上的高温中练习瑜伽,大汗淋淋的,也许更能起到“塑身”的作用。但正是因为高温瑜伽的高温特点,对练习者的“时间观念”有很强的约束:如果你没有赶上开始练习的时间,最好不要 ...
练瑜伽8点注意事项 慎防运动意外发生
练瑜伽8点注意事项 慎防运动意外发生
瑜伽是现代人热爱的一项理想运动,不受年龄、性别的限制,既能健身又能减肥。日常练瑜伽的注意事项,大家又是否清楚呢?练习前要注意什么呢?很多人对于瑜伽的了解并不多,往往忽视了练习过程中需要注意的事项。1、 ...
呼啦圈减肥瘦腰要注意背肌挺直
呼啦圈减肥瘦腰要注意背肌挺直
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热 ...
教你毛巾操做有氧运动 在家简单健身
教你毛巾操做有氧运动 在家简单健身
有氧运动大家都有听过,有氧运动包括跑步、瑜伽等等。怎样做运动既可以锻炼到身体的同时,还可以起到塑造体型的作用。几款简单的毛巾操,充分利用身边的可用器材,好好地进行一番有氧运动吧。有氧运动,就是在有氧代 ...
学生党怎么减肥?吃饭堂也能瘦
学生党怎么减肥?吃饭堂也能瘦
新生开学,最痛苦的除了上课和堆成小山的作业,莫过于就是日渐肥胖的身材。对于学业压力重的中国学生而言,每天三点一线,课室饭堂宿舍,饭堂里的饭堂往往重油重盐,而学生又因为经常用脑常常会感到肚子饿,一下子就 ...
上班一族的减肥秘诀
上班一族的减肥秘诀
为生计而忙碌,被时间追赶,受压力所迫,许多人无法坚持健康进食和有规律的运动,放弃了减肥计划。如何在繁忙之中坚持减肥?请参考下面9个建议。再忙,也要减肥。   1、丢掉垃圾食品 ...
翘臀怎么练 打造臀部迷人曲线
翘臀怎么练 打造臀部迷人曲线
除了腿又细又长,翘臀也越来越成为好身材的标准之一。如果说腿又细又长是清新淑女风,那么一个翘臀展示的就是性感女王范了。臀部怎么练才能又翘又圆润呢?   翘臀的标准:   1.从侧面看臀部与腰部、腿部连接处 ...
腹部赘肉难减? 教你正确仰卧起坐轻松瘦小腹
腹部赘肉难减? 教你正确仰卧起坐轻松瘦小腹
很多女性都在为自己腹部的赘肉而烦恼,那么有什么方法可以有效的减掉腹部的脂肪呢?仰卧起坐对于腹部的减肥有很好的效果,很多人也坚持做仰卧起坐,但是效果却不佳,原因就在于动作错误所致,那么什么样的姿势是正确 ...
运动减肥跑多久才合适?
运动减肥跑多久才合适?
不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好,运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果,就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥方法,但不少人在运动减肥上存在误区。运动 ...
超级简单的懒人瘦腿法 5个方法快速瘦出筷子腿
超级简单的懒人瘦腿法 5个方法快速瘦出筷子腿
许多女生被大象腿的问题所困扰,但是由于工作和生活等原因多数人都没有时间去专门的瘦腿。那么有什么比较好瘦腿方法适合哪些没有时间的懒人呢?   抬腿瘦腿运动   早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,这样抬腿 ...
每天走5400步 步速每分钟100
每天走5400步 步速每分钟100
现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、社区里「暴走」的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有「晒走路」、「占领」封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少 ...
告别水桶腰有4个小技巧 做好这几点瘦腰不反弹
告别水桶腰有4个小技巧 做好这几点瘦腰不反弹
盈盈一握的纤腰不但让女人感觉羡慕嫉妒,也让男人新生疼爱。很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰,无奈腰上的赘肉多,怎么办嗯?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标,小蛮腰不再是幻想,拥有小蛮腰,告别水 ...
走路瘦身法 可快可慢 越走越瘦
走路瘦身法 可快可慢 越走越瘦
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,来看看有哪些走路方式更有利于减肥。站直走 ...





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