搜讯88

搜索
首页 健康家庭 运动健身

白领专属办公室健康小动作

2017-8-11 11:06| 发布者: souxunadmin| 评论: 0|来自: 99健康网

  现在的上班族由于需要长时间的在电脑面前工作,容易引发各种疾病的发生,虽然大家都知道锻炼的重要性,但怎奈工作时间不允许,难道我们就乖乖的为我们的事业“牺牲”我们的健康吗?答案肯定是“NO”,现在就教大家一些微型的办公室健身法,几个对我们健康有益的“小动作”,既有利于我们的身体,也不耽误工作时间,你是不是已经心动了呢?那我们马上一起来看一下吧。

 
  1、操作键盘一段时间后拍拍手
 
  在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。就当做为自己的一天工作加油打气吧。


  2、离开座位常走动
 
  据外国研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。因此我们,可以去间隔性去装一杯水等来“强制”离开我们座位来达到效果。


  3、利用自己的自力来锻炼
 
  我们的地球引力无处不在,可以用来帮助我们健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。

 
  4、动动头动动肩
 
  头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。一段时间坚持下来一定有很好的效果。

 
  5、防止发困请延展你的身体
 
  把我们的双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,同时也可以解除困乏,是不是很神奇呢?

 
  6、健身不忘护眼
 
  长时间的盯着电脑荧幕容易让我们的眼睛干涉和疲劳,为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。

 
  看了这些是不是感叹原来健身可以这么简单呢?其实健身的方法有许多,关键在于找到合适自己并能持之以恒,那么你身体健康一定能有很大的改善,大家一起加油吧。










回顶部