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按摩哪些穴位可以治疗便秘

2017-6-16 13:25| 发布者: souxunadmin| 评论: 0|来自: 99健康网

  按摩治疗便秘的方法

 

  1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

 

  2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

 

  3、双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100次。

 

  4、双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩1020次。

 

  5、双手握拳,放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下,旁开5厘米、上叩击2030次。

 

  按摩预防便秘,效果良好,但是大家必须每天坚持按摩13次,达到增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。


 

  按摩哪些穴位治疗便秘

 

  1、揉按足三里穴

 

  坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按3050次。


 

  2、按揉肾俞穴

 

  同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉3050次。


 

  3、按揉天枢穴

 

  同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉3050次。


 

  4、掌揉中脘穴

 

  仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按3050次。


 

  5、按揉关元穴

 

  同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉3050次。



 

  小知识:

 

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。

 

  肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开15寸处。

 

  中脘穴:位于腹中线,脐上4寸处。

 

  天枢穴:位于肚脐旁开2寸处。

 

  关元穴:位于腹正中线,肚脐下3寸处。



 

  便秘食疗方

 

  1、南杏炖雪梨

 

  材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

 

  制作:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

 

  功效:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。


 

  2、香蕉粥

 

  材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜适量。

 

  制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

 

  功效:清热润肠通便。


 

  3、首乌决明茶

 

  材料:决明子30克,大枣1个,首乌30克。

 

  制作:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。

 

  功效:养血润肠通便。


 

  4、四子通便茶

 

  材料:决明子30克,苏子15克,莱菔子20克,牵牛子5克。

 

  制作:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水焗15分钟后待温饮用,可冲泡3~5次,频饮。

 

  功效:行气,软坚,通便。




Top Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net








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