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简单3组瑜伽拉伸 练出背部性感V线条

2017-11-14 11:46| 发布者: editor3| 评论: 0|来自: 腾讯时尚

       习瑜伽虽然能够减肥,但最重要的是能够美化身体线条,让肌肉变得更紧致。因为松垮垮或者干瘪瘪的身体可一点都不吸引人哦。今天为大家介绍3套瑜伽动作,主要锻炼到背部肌肉,以及下半身,全面打造完美线条,让你由内而外都散发着美丽的光辉。

       工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬,这些都一一导致上班族下半身肥胖水肿,身体曲线消失等问题。这三套瑜伽动作做起来既不累,又能放松因平常工作而疲惫的身体。

       习惯做瑜伽的人不仅能保持体态,就连心灵的“赘肉”也消除了。事不宜迟,跟着小编一起动起来吧!



       塑造漂亮的背部V线条

       这套动作不仅可以收紧大腿和小腿的肌肉,还可以达到提臀的效果。爬型的姿势并不难做,腹部也没有负担。效果的话,腰部变柔软了,腿部的肌肉力量也就增强了。另外,这个动作还能缓解肩部、背上的酸痛,消除下半身的疲惫。


       效果

       巨大的腿肚、臀围的紧缩效果。紧实背部肌肉,打造性感紧实的背部线条。


       注意点

       腰部不要弯曲,肩膀不要用力,放松并伸展肩膀。






       1.两手打开,手背朝上,与肩膀同宽,膝盖跪地呈四肢着地的姿势。小提示:膝盖痛的人可以用瑜伽垫或者是毛毯垫着。






       2.一边吸气,一边右脚向上伸直,目光向前,拉伸侧腹的肌肉。这时,腰部不要过于弯曲,右腿尽量向上伸直,提升动作的质量吧!





       3.一边吐气,一边弯曲右膝,同时头低下,额头与膝盖尽量靠近,拉伸背部肌肉。就这样,慢慢重复5次动作,相反方向亦同样动作。




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