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做俯卧撑的10个要点 效果翻倍
做俯卧撑的10个要点 效果翻倍
看起来非常简单。正因如此,每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领,通过弯曲肘部,放低身体贴近地面。下面小编给大家介绍10个可以让俯卧撑效果更好的要点。你可能一下记不住所有的要点,但你可以 ...
8个快速瘦腰做了小蛮腰立现
8个快速瘦腰做了小蛮腰立现
蛮腰是每个女人都想追求的完美身材,但是总有一些美眉大腹便便,为此是不是感到十分的惆怅?今天就告诉你8个快速瘦腰法,想要小蛮腰的赶紧学起来吧!1、粗盐瘦腹法。不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。 ...
​肌肉会变脂肪?破解六大健身谎言
​肌肉会变脂肪?破解六大健身谎言
運動健身當然需要正確理論的指導,不過一些來自非專業人士的道聽途說蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身謊言你聽過多少?
想早点和六块肌相见,最好避免这5种食物!
想早点和六块肌相见,最好避免这5种食物!
想练出肌肉,除了健身也要搭配饮食“已经对大家来说是陈腔滥调,像生活常识一样了吧(大家都知道~)!因此,除了练出肌肉建议搭配的食物之外,”培养肌肉时最好少摄取的食物“有哪些也要了解一下!小编知道每位型男 ...
下肢肥胖 因为这3大丑坐姿
下肢肥胖 因为这3大丑坐姿
坐骨是决定由臀部起、整个下半身身形的重要的骨头。如果你即使节食了,下半身肥胖也没有顺利改善,可能是坐骨的原因。“但是,因为我们平时一直在重复错误的坐姿,所以坐骨的位置很容易向前后左右偏移。在变形的状态 ...
腹部减肥法 一周练就大杀器小蛮腰
腹部减肥法 一周练就大杀器小蛮腰
上班族最苦恼的就是小肚子上此起彼伏的游泳圈,不但严重影响美观,还对健康不利。长期久坐不动很容易在腹部堆积脂肪影响美观,同时久坐不动还会引起便秘,全身肌肉酸痛,颈椎问题等,所以为了自己的健康和身材美,赶 ...
淀粉对健身练肌有害?有益?
淀粉对健身练肌有害?有益?
淀粉到底对健身有甚么影响呢?迷思1:有人淀粉吃多了,长肥肉?迷思2:有人觉得健身长肌肉只要大量补充"蛋白质"就够了,因为肌肉是蛋白质组成的。其他对肌肉都没帮助要少吃,尤其是淀粉,多吃多长肥肉?迷思3:淀粉吃多 ...
男士减肥食谱推荐 照着吃一周变型男
男士减肥食谱推荐 照着吃一周变型男
很多男生说他们也想变帅变瘦,那么小编今天就来推荐一周男士减肥食谱,健康营养又瘦身。严格按照减肥食谱来吃,再配合适当强度的运动,变身型男就是这么容易!男士们也有爱美的权利,男士们也有变瘦的追求。今天,爱 ...
免挨饿也能轻松瘦 避免发胖的饮食5妙招!
免挨饿也能轻松瘦 避免发胖的饮食5妙招!
许多想减肥的人会采取节食、吃减肥药等激烈手段,虽然有时候能迅速看到成果,但却破坏了身体的机能,变成易发胖的体质,即使瘦下来也无法尽情大吃。想瘦身不等于要放弃美食,只要聪明吃,自然就能聪明瘦!妙招一:规 ...
Hold住你的下半身 OL办公室瘦身法则
Hold住你的下半身 OL办公室瘦身法则
别闹了!运动在办公室要怎么做?话说魔鬼藏在细节里,利用上班空档拉筋延展,养成热量控管的饮食习惯,也能达到瘦身的效果,轻轻松松HOLD住你的下半身!1. 微调坐姿恶习,让身形变美无上限:OL久坐计算机前,若姿势 ...
减肥排毒美白 柠檬水这么神奇?
减肥排毒美白 柠檬水这么神奇?
似乎我们看到所有关于日常护肤的采访中都会提到早上喝一杯柠檬水。Naomi Campbell以柠檬水取代了咖啡,Gwyneth Paltrow则是用柠檬水排毒, Lauren Conrad则认为柠檬水能给你“正能量”,Miranda Kerr说“柠檬水可以 ...
排毒不饿肚小秘密 果蔬思慕昔早餐喝起来
排毒不饿肚小秘密 果蔬思慕昔早餐喝起来
思慕昔——来自台湾的音译的英文smoothie,现在很多甜品店的菜单上也能见到,是一种将各种果蔬打成泥状,再按个人口味加入牛奶、糖浆、冰块等材料的饮品。思慕昔之所以能成为瘦身的秘诀,就是因为它的果蔬纤维给你提 ...
春天排毒好“食”机 不排毒的你一点也不时髦
春天排毒好“食”机 不排毒的你一点也不时髦
阳光明媚,万物复苏的春天,本来是一个再美不过的季节,可是小编近期却频频听到了不少妹子的抱怨,表示自己在美艳的春日里怎么也美不起来:上火、便秘、爆痘、发胖等问题接踵而来,怎一个烦字了得!其实不是春天不美 ...
几个高强度间歇训练给要健身的妹子
几个高强度间歇训练给要健身的妹子
日常的小动作可能都不太能满足那些像流汗的菇凉们~所以,今天就给大家带来这么一套高强度的间歇训练,为了美好的身材,快快快一起流汗吧!一、伏地蹲起,拉伸肌肉。二、快速跳起下蹲,锻炼腿部线条。三、锻炼肚子。 ...
急救上班族 OL塑形小动作
急救上班族 OL塑形小动作
大家是否曾买一大堆产品,不管是呼啦圈、塑身霜、脚踏车.。。最后的结果都是放在角落生灰尘,反而浪费钱,或者你是在外租房子,没有很大的空间,又怕影响到大家邻居,不能蹦蹦跳跳..。因为在教课的时候KIMIKO听了好 ...
7个“挤压”式瑜伽姿势 助你排除毒素
7个“挤压”式瑜伽姿势 助你排除毒素
身体中多多少少都会积压很多毒素,比如你熬夜、或是吃了很多垃圾食品,这些毒素都会挤压在脏器中,久久不能排出。瑜伽是一个帮助你放松,调解身体机能的一个运动方式,所以多做瑜伽,特别是“挤压”式瑜伽,像榨果汁 ...
几分钟睡前瑜伽 彻底消灭肚腩
几分钟睡前瑜伽 彻底消灭肚腩
节食太痛苦,运动又没时间,对于经常坐着而又缺乏时间运动的女生来说,腹部减肥似乎难上加难。今天,小编教你腹肌锻炼妙招,调整歪斜的骨骼,再教你瘦腹瑜伽,让你轻松告别小肥腹!1. 骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心: ...
5招简易居家腹部训练,持续3个月还你平坦小腹!
5招简易居家腹部训练,持续3个月还你平坦小腹!
健身的第一步首先就要从腹部的脂肪开始消除,除了每周固定上健身房运动的时间以外,居家的训练也是维持体态非常重要的一环,虽然并没有强力到可以迅速练成制冰盒腹肌,但消除脂肪绝对不是问题,想瘦下来却不想上健身 ...
女人必看:预防胸部下垂衰老措施
女人必看:预防胸部下垂衰老措施
导致乳房下垂的原因有很多,总的来说可以分为以下三类: 1) 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致乳房变小引发疏松:因哺乳过程中乳房二次发育后恢复不良所引发下垂的现象,一般表现为乳房变形、松垂,乳头位置下移,乳 ...
12分钟燃烧脂肪 等你来“战”
12分钟燃烧脂肪 等你来“战”
我本想睡在健身房,不出型儿绝不出来。想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了,虽不能一味减脂,但是减脂是必不可少的。





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